Sıkça karşına çıkan, kahvaltı, öğle yemeği ya da ara öğün olarak tüketilen smoothienin hem besin değerini, hem de tadını zenginleştirmek için sana bir değil 5 önerimiz var! 

Aşağıda paylaştığımız superfood tozlarından bir kaşık ekle! Tadını değiştirmeden, içerdikleri vitamin ve mineraller sayesinde seni daha iyi hissettirecek, ve daha uzun bir süre tok kalmanı sağlayacaklar. Her bir superfood’un farklı bir özelliği var. O gün nasıl hissediyorsan ya da hissetmek istiyorsan, ihtiyacını karşılayacak superfoodu smoothieye, hatta diğer yemeklerine ya da sadece suya katıp içebilirsin.

Şimdi tozlardan bahsedeceğiz ama sadece tozlar superfooddur diye düşünme 🙂 Bir yiyeceğin herhangi bir vitamin, mineral ya da besin değeri fark yaratacak şekildeyse, yani günlük ihtiyacını karşılamaya yetecek ya da ihtiyacını karşılamaya yakınlaşacak değerde ise, biz de o yiyeceğe superfood diyoruz!

Bugün de onlarca superfood arasından 5 tanesini seçtik. Smoothieye çok yakıştırdık. Seninle paylaşmazsak olmazdı!

Maca Tozu: 

Peru’ya özgü olan Maca ile son zamanlarda sık sık karşılaşıyor olabilirsin. Enerji vermesiyle, hafızayı ve doğurganlığı güçlendirmesiyle, libidoyu yükseltmesi ve bir adaptojen olmasıyla bilinen Macayı boşuna beslenmene ekle demiyoruz! Rengi bejimsi, tadı da çok keskin olmayan maca tozunu rahatlıkla smoothie ile içebilirsin. Dilersen önce 1 çay kaşığı ile başla; nasıl hissettiriyor anla; daha sonra 1 yemek kaşığı eklemeye başla. Kafein tüketmeden de enerjik hissetmek için Maca harika bir alternatif! Özellikle spordan önce ya da sabah güne başlamadan Maca tüketmeyi tercih edebilirsin. Ne kadar enerjik hissedersen, hem spor yaparken gym’de hem de günlük rutininde daha çok enerji harcarsın, başka bir deyişle, daha çok kalori yakarsın! Dolayısı ile Maca daha rahat zayıflamana bile yardımcı olabilir!

Tarçın:

Ben zaten tarçın çok tüketirim, kahveme, çayıma, yemeklerime eklerim diyorsan, ne güzel! Çünkü tarçın sana ekstra bir kalori aldırmadan içerdiği birçok vitamin ve mineralle sağlığına fayda sağlayacaktır. Çok güçlü bir anti inflamatuar ve zengin antioksidan içeriği olan tarçın, metabolizmanı kuvvetlendirirken, yağ yakımını ve sindirimi kolaylaştıracak. Üstelik tarçının tatlı ihtiyacını da kesebildiğini biliyor muydun? Hele ki smoothienin içinde… Uzun bir süre tatlı bir şeye elin gitmeyecektir 🙂

Zerdeçal:

Köri sosunu, yemekleri yaparken ya da çayın içinde sık sık karşılaştığımız zerdeçalın yeterince hakkını vermiyoruz! Zencefil familyasının altın çocuğu zerdeçal, içerisindeki çok güçlü bir antioksidan olan curcumin sayesinde sana çok iyi gelecektir. Curcuminin ne kadar güçlü olduğunu şöyle ifade edelim: ‘Vücudundaki tüm antioksidan etkisini arttıracak, anti inflamuar etkisi yaratıp kalp problemlerini ve kanser hastalıklarını engelleyecek, beynindeki hücreleri kuvvetlendirecek, yani hafızanı ve düşünmeyi güçlendirecek. Daha ne olsun diyecekken, sindirime ve bağışıklığa da iyi geldiğini söylemeyi unutuyorduk az daha… Boşuna boğazım ağrıyor dendiğinde bir kaşık zerdeçal, bal, limon yut demiyorlar!

Ham Kakao:

Çikolata geldi değil mi aklına? Evet bir nevi öyle düşünebilirsin. Ama bu çikolata kilo vermeye de yardım ediyor! Çikolatanın en saf hali, kakaonun, şeker oranı çok düşük ve içerisindeki bileşenler sayesinde vücudundaki toplam yağ oranını azaltmaya yardımcı oluyor. Dikkat et dediğimiz nokta kakao alırkan içerisinde ne var okuman ve nasıl işlendiğine dikkat etmen. Unutmaki ne kadar çok işlenirse, o kadar fazladan malzeme kakaonun içine girecektir. O kakao değil marketlerde gördüğün çikolataların çoğu oluyor işte. Sen en saf, ham kakao tozunu tercih et. Kakaoyu ararken raw, ham gibi patlangaçlar arayabilirsin. Bu arada kakaonun en zengin antioksidan içeriği olan gıdalardan biri olduğunu da söylemeden geçmeyelim.

Hindistan Cevizi Yağı:

< Ama yağ bu, ben ekstra kalori almak istemiyorum > diyorsan kesinlikle anlıyoruz. Peki, kalori alarakta belini inceltebilirsin desek? Hindistan cevizi yağından bir çay kaşığı smoothiye eklemen, çokta tadıyla oynamadan, daha uzun süre tok kalmanı, ağız ve diş sağlığını korumanı, metabolizma hızını ve yağ yakımını olumlu etkileyecektir. Vücudunda detoks etkisi yaratacak ve kan şekerini dengede tutmana yardımcı olacak diyip de ekleyelim ve belini inceltebilir misin sorusunu tekrar hatırlatalım 🙂