Keto Yulaf Ezmesi (Yulafsız!)

Paleo, ketojenik, düşük kalori

Müjdemizi isteriz! Bu ‘yulaf ezmesi’ hem ketojenik, hem paleo, hem az kalorili, hem de çok lezzetli. Sıcakta yiyebilirsin, buzdolabında bekletip ertesi gün de puding gibi serin serin bir kahvaltını edebilirsin.

E daha ne olsun?

Üstüne lif ve antioksidan dolu böğürtlen, yaban mersini, birazcık daha chia tohumu, ve hindistan cevizi rendesi veya istediğin herhangi başka bir meyve,ve kuruyemişlerden koyabilirsin.

Söylemeden edemeyeceğiz ama bizden günah gitti! Fıstık ezmesi bu tarife bir yakışır bir yakışır… ama dikkat bağımlılık yapabilir!

O zaman mutfağa mı?

Malzemeler (4 kişilik)

  • 60 gr ceviz
  • 60 gr pekan
  • 40 gr ay çekirdeği
  • 50 gr hindistan cevizi rendesi
  • 1000 ml şekersiz badem sütü
  • 4 yemek kaşığı chia tohumu
  • 2 çay kaşığı bal veya akçaağaç şurubu
  • ½ çay kaşığı tarçın

Yapılışı

  1. Ceviz, pekan, ay çekirdeğini mutfak robotunda küçük parçalara ayır ve karıştır.
  2. Büyükçe bir tencereye bütün malzemeleri ekle.
  3. 20-30 dakikada kısık ateşte chia tohumları sütü çekene kadar karıştırarak pişir. (chia tohumlaırnın tencereye yapışmamasına dikkat et)
  4. Yulaf ezmesi kıvamına gelince, üstüne meyveler ekleyip sıcak servis et veya buzdolabında bir sonraki gün için sakla!
Categories

Bir cevap yazın

Required fields are marked

WordPress Theme built by Shufflehound. © 2019 All Rights Reserved