Tarifler

All
Çabuk+Kolay
Ketojenik
Smoothıe + Smoothıe Bowl
Tatlı Kaçamaklar

Çikolata Maca ve Frambuazlı Chia Pudding

İsmi biraz uzun ama hepsi birbirinden nefis ve besin dolu. Biz de bu mükemmel tarifin isminde bahsetmeden geçemedik… Sabah kahvaltısında, ara öğün olarak ya da tatlı ihtiyacına son vermek için yiyebileceğin, antioksidan ve lif dolu bu doyurucu tarifi yapmak sadece 5 dakika!  Kakao içerdiği magnezyum...

Afrodizyak Sıcak Çikolata (Sırrı Maca’da)

Maca ve çikolata ikilisi birbirini her şekilde tamamlıyor, biz de yemeye doyamıyoruz! Hem tat ve hem kıvam olarak birbirlerinde uyuyor, hem de fonksiyon olarak birbirini destekliyor. Güçlü adaptojen maca, energini artırıp, stresini azaltırken kakao da ruh halini ve içerisindeki antioksidanlarla bağışıklık sistemini korumana yardımcı oluyor....

Zerdeçaldan Hardal ile Yeni Yıl Sofrana Kırmızı Lahana Salatası

Yeni yıl yemek menüleri hazır mı? Hindi, kestaneli pilav, yanında mezeler ve sıcak şarap… Mor da ne yakışırdı masaya dediğin noktada ise, işte sana nefis, glutensiz zerdeçaldan ev yapımı hardal ile kırmızı lahana tarifi! Malzemeler: 1 yk zeytinyağı 1 kırmızı lahana, doğranmış 1 soğan, doğranmış 1...

Ev Yapımı Şekersiz Kaju Ezmesi

Kimler çiğ yemişlerin ezmelerinin hayranı? Biz öyleyiz! Fakat markete girdiğimizde içinde sadece ve sadece ana malzemenin bulunduğu çiğ yemiş ezmeleri bulmak ne yazık ki çok zor. Genellikle içerisine koruyucu, şeker veya tatlandırıcı, un katabiliyorlar. Normalde şeker ve gluten içermeyen ezmeler bir anda bambaşka bir gıda...

Zerdeçal Latte

Sonbahar ve kış aylarında vazgeçemeyeceğin bir tarif: Zerdeçal Latte! Hem seni ısıtacak, hem kahveye nefis bir alternatif, hem de bağışıklığını güçlendirecek. Gün içinde ofiste de içebilirsin, gece yatmadan en sevdiğin diziyi izlerken de! Zerdeçal içerisindeki etkin antioksidan curcumin sayesinde vücuttaki oksidatif stresi azaltır ve birçok...

Afrodizyak Smoothie

Hem enerjini yükseltecek, hem hafızanı güçlendirecek, hem de seni moda sokacak bir smoothie hayal et… Hayallerine kavuştun! Bu afrodizyak smoothie tarifi ile dilediğin her şeyi gerçekleştirebilirsin! Bu tarif superfoodlar, protein, lif, vitamin, mineral ve antioksidan içeriğiyle seni hayatının her alanında harekete geçirecek.Biraz içeriğinden de bahsedelim…...

Pancarlı Falafel Topları

Falafeli en güzel yapan şey, şeyler diyelim ya da :), gerçekten harika bir ferahlık verirken hem tok tutması, hem de mideyi hiç rahatsız etmemesi. Tek başına da tüketebilirsin, kocaman bir kase salatanın üstünde veya bol yeşillikle pita ekmeğine sarılı bir şekilde de. Öğlen yemeğinde rahatlıkla...

Muzlu Ev Yapımı Nutellalı Roll

Çocuklar bu tatlıya bayılacak! Tabii ki sadece çocuklar da değil, biz de çocuk gibi meraklı bir ekip olarak bu roll tarifini çok sevdik! Önceden de verdiğimiz bir ev yapımı nutella tarifi vardı, onu nasıl kullanırız derken bu sushiye benzeyen tarif çıktı ortaya. Enerji veriyor, uzun...

Hindistan Cevizli Kinoa Kasesi

Kinoaya kahvaltıda da yer var! Nedenini söyleyelim, sen de sabahları tatlı yerine kinoayı düşünmeye bir başla… Ama önce şunu da ekleyelim. Açık fikirli ol ve değişikliğe sıcak bak. Çünkü her gün yumurtanı nasıl yapacağını, peynir, zeytin ya da yulaf lapası yapmayı düşünmek zorunda değilsin. Tıpkı kinoayı...

Fırında Yağsız Sebze Cipsleri

Şimdi bir patates kızartması, cips olsa da yesem dediğin anlar olmuyor mu? İtiraflar gelsin. Ama onunda sağlıklısı var, üstelik aşırı lezzetli.  Yağsız, vegan, glutensiz fırında sebze cipsleri… hemde çıtır çıtır. Yok ben daha da çıtır olsun isterim diyorsan azıcık zeytinyağı kullanmakta bir zarar yok. Bu...

Ispanak, Salatalık, Kerevizli Detoks Suyu

5 dakikada, ferahlatıcı, taze, yemyeşil detoks suyu! Hem yanında taşıyabilirsin, hem de yapar yapmaz içebilirsin. Eğer buzdolabında saklamak istiyorsan da 1 gün içinde tüketmeni tavsiye ederiz. Üstüne biraz daha limon ekledi mi detoks suyunun güzel rengi de geri gelecektir. Tarifin vegan, paleo, ve glutensiz olduğunu...

Şekersiz Kakaolu Fındık Ezmesi

Rafine şekersiz, glutensiz, vegan ve evinde sadece 4 malzemeyle yapabileceğin kakaolu fındık ezmesi! Mükemmel kıvamlı, tatlı mı tatlı, Nutella’dan sağlıklı kakaolu fındık ezmesi yeni favorimiz! Her şeye de yakışıyor. Kızarmış ekmeğin üstünde kakao erirken, fıstık ezmesinin kıtırının üstüne, taze meyvelerle, hatta sadece kavanozun içinden kaşıklayarak...

Yeşil Probiyotik Smoothie Kasesi

Vegan, serinletici, glutensiz, antioksidan ve lif deposu, probiyotik içeren yeşil smoothie kasesi. Smoothie kaseleri son zamanlarda en sevdiğimiz kahvaltı seçeneklerinden biri oldu. Restoran menülerindeki kendilerine özel olarak ayrılmış yerlerinden söz etmiyoruz bile. Ee birde sıcak yaz günlerinde serinlemek için de çok doğru bir seçim. Hem...

Yaban Mersinli Çaylı Smoothie

Çay sevenleri birde biz sevindirelim. Bu sefer smoothiemizin içindeki yıldız malzeme bildiğimiz siyah çay. Ben kahveci değilim, sabah kahvaltımda çay içerim diyorsan bir taşla iki kuş vurabileceğin çaylı yaban mersinli smoothie! Kulağa biraz garip geliyor olabilir ama bazen alışılmışın dışına çıkmak eğlenceli olabiliyor. Özellikle yemek...

Yemek Partilerinin Sonsuza Kadar Kazananı: Guacamole

Gua-ca-mole gua-gua-camole şarkısını duymuş muydun? Ya da Jet Sosyete dizisinde Gülse Birsel’in “Avokado da Şok!” demesi kulağında çınladı mı? Cevabın ‘Hayır’ olsa bile sırada ‘Evet’ diyebileceğin, avokadonun yıldızının parladığı guacamole tarifi var! Yapması çok kolay, doğal olarak gluten içermeyen, vegan ve her türlü yemek partisinde herkesin...

Vegan, Raw, Rengarenk Summer Rollar

Fresh, vegan, raw, vitamin ve mineral dolu, düşük kalorili ama doyurucu Summer Rolllar ve yanında enerjini yükseltecek Fıstıklı Sos!  Bu Summer Roll tarifini ister kahvaltıda, ister öğlen veya akşam yapabilirsin. Ana yemek olarakta yiyebilirsin başlangıç olarakta. Ne kadar aç olduğuna bağlı! İçeriğini dilediğin gibi değiştirebilirsin,...

Raw, Vegan, İspanyol Çorba: Gazpacho

İspanya sahillerine gidemiyorsan, o sana gelsin. Hola! Sıcak günleri hafif hissederek geçirmen ve detoks modunda hissetmen için gazpacho tarifi ile geliyoruz. Serinletici, yapması çok kolay, vegan, raw, ekşisi tam kıvamında, ve şaşırtıcı bir garnitür ile bitiyor: mango! İster ana öğün olarak, ister yemyeşil bir salatayla...

Hindistan Cevizli Maca Chia Pudding

Sağlıklı tatlılar denince akla chia pudding gelmiyor da ne geliyor? Son zamanlarda gittiğimiz restoranların menülerinde, pastahanelerde, hatta misafir masaların da bile yerini almış bulunuyor. Çünkü hem hafif, hem lezzetli hem de ana malzemesi chia tohumu birçok vitamin, mineral, protein ve lif bakımından zengin. Biz de...

Spor Öncesi Smoothie

Spordan önce enerji patlamasına hazır mısın? Sana hem protein alacağın hem de enerji verecek bir tarif hazırladık.  Bazen spora gitmeden bir anda kafanı acaba dizi mi seyretsem veya dışarı mı çıksam gibi sorular kurcalayabiliyor veya önceden yediğin bir şey seni ağırlaştırıp enerjini düşürüyor. Anlıyoruz. Ve...

Bol Yeşillikli ve Proteinli Kase

Salatayla doymazsın, protein almazsın diyenlere kesinlikle denemelerini önerdiğimiz bir tarif var. Doğru duydun. Hem salata yiyip hem protein alabilirsin. Üstelik havalarda bu kadar sıcakken seni tüy gibi hafif hissettirecek. Bu kase özel bir diyet yapıyorsan da senin için uygun. Vejeteryan, vegan, glutensiz, paleo, ketojenik, yüksek...

Şeftalili Sorbemsi Smoothie

Ferahlatıcı, Mevsimsel, Lezzetli mi lezzetli Yaz günleri meyvelerle sorbe yapmamak olur mu? Olmaz. Biz de ferahlatıcı, tropik, pamuk şekeri kıvamında -ama şekersiz- şeftali, muz ve hindistan cevizli sorbemsi bir smoothie yaptık. Sadece 5 malzemeyle, çok az vaktini alacak bu tarifi dondurma makinesi kullanmadan da yapabilirsin....

Yaz Kasesi a.k.a Summer Bowl

Yazın sıcaklar, nem derken ağır yemek hiç iyi hissetirmiyor biliyoruz. O yüzden senin için hem doyurucu hem ferahlatıcı hem de seni tüy gibi hafif hissettirecek bir yaz kasesi yaptık. Rengarenk mevsimsel sebzeler, bitkisel proteinler ve sağlıklı yağların hepsini bir kasede topladık. Yapması çok kolay, ve...

Keto Yulaf Ezmesi (Yulafsız!)

Paleo, ketojenik, düşük kalori Müjdemizi isteriz! Bu ‘yulaf ezmesi’ hem ketojenik, hem paleo, hem az kalorili, hem de çok lezzetli. Sıcakta yiyebilirsin, buzdolabında bekletip ertesi gün de puding gibi serin serin bir kahvaltını edebilirsin. E daha ne olsun? Üstüne lif ve antioksidan dolu böğürtlen, yaban...

Çikolata Kaplı Popsicle

Malzemeler:  400 ml hindistan cevizi sütü 20 gr fıstık ezmesi 2 muz 50 gr kakao 90 gr granola 225 gr erimiş bitter çikolata Yapılışı: Bir blenderda hindistan cevizi sütü, fıstık ezmesi, muz, ve kakaoyu smoothie kıvamına gelecek kadar karıştır. Bir popsicle kalıbına 10-12 adetlik karışımı...

Rengarenk Açai Kasesi

Malzemeler: 2 yemek kaşığı açai tozu ½ ölçek böğürtlen 1 adet yerli muz küçük 1 çay kaşığı tuzsuz fıstık ezmesi ⅓ ölçek hindistan cevizi veya badem sütü 45 g Saf kakaolu keçiboynuzlu karabuğday granola Üstüne şimdi tam mevsimi olan taze nektarin, şeftali, ya da çilek...

Yemyeşil Detoks Smoothie

Malzemeler: 1 yemek kaşığı SAF Detoks Protein Mix 1 çay kaşığı SAF Organik Maca Tozu 200 gr taze ıspanak 100 gr ananas ya da mango parçaları 80 gr muz (tatlı olmasını istersen) 1 adet hurma 250 ml bitkisel süt Yapılışı: Tüm malzemeleri neredeyse püre kıvamına...

Glutensiz Lif Dolu Zoodles

Zoodle için: 2 kabak 2 kavuç 1 yemek kaşığı zeytinyağı  İstediğin kadar tuz, karabiber, pul biber Humus için: 1 avokado 100 gr haşlanmış nohut 1 yemek kaşığı zeytinyağı 1 diş sarımsak 1 çay kaşığı limon suyu ½ çay kaşığı tuz 2 çay kaşığı tahin ½...
WordPress Theme built by Shufflehound. © 2019 All Rights Reserved